わーいわーい！みおりんです。
勉強ではないのですが、最近わたしが新たに習慣化できたことがあるので、その内容についてシェアしたいなと思って記事を書くことにしました。
それは…ジム通いです😳💪🏻
運動に苦手意識があり、過去にはジム契約後に1回も通わずに退会したことがあるわたしが、なぜ今回はジム通いを継続できているのか？という理由を書き留めておきたいと思います。
ちなみに、9年間挫折していた自炊を習慣化できた方法についても以前記事にしたことがあるので、こちらもよかったらご参考ください🍳
もくじ
大学時代、1回も通わずにジムを退会したわたし
前提として、わたしがどういう状態だったかといいますと。。
まず運動にはずっと苦手意識がありました。中学の部活と大学のサークルでバレーボールをやっていましたが、どちらも過酷な雰囲気のものではなかったのと、自分は運動は得意ではないなという感覚はずっと残っていました。
そしてサークルを引退後の大学4年生くらいのとき（たぶん）、近所の24時間営業のジムに入会したことがあったのですが、なんとこれが契約後一度も通うことなく半年ほどで解約。。わたしはこういう怠惰エピソードには事欠かないのですが、このときつづかなかった原因としては、
- トレーニング器具の使い方がわからず、スタッフの人にも気後れして質問できなかった（運動知識のなさのコンプレックスが原因でした）
- 運動している姿を人に見られるのが恥ずかしいという意識があり、慣れないトレーニングを人前ですることに抵抗があった
- 好きなときに行けるため、縛りがなくて自分を統制できなかった
- トレーニング内容を自分で考えなければならないため、知識不足のわたしにはハードルが高かった
- ランニングが最も苦手なので、有酸素運動も取り入れられなかった（ウォーキングをすればよかったな…といまとなっては思っています😵）
などがありました。
これをきっかけに、「自分にはジム通いはつづかない」という気持ちが強くなり、その後は一度もジムを見学したり契約したりすることはありませんでした🌀
そして社会人になり、特別運動習慣もなく、筋力や体力が落ちていっているなぁというのを痛感する日々。学生時代はできていたちょっとしたダッシュやレクリエーションレベルの運動も、自分にはすごく遠い存在のように感じるようになっていました。
運動習慣がないから筋力・体力が落ちるし、筋力・体力がないから運動するハードルが高くて始められない…という悪循環にいたように思います😣
7月からジム通いをスタート！
そんなわたしが、今回満を持して（？）ジムに通いはじめたよ、という話なのですが👀
通いはじめたのは先月頭から。まだ1カ月半ほどではあるのですが、今後もつづけていける自信がついたので記事にすることにしました◎
ジム通いを決めたきっかけ
今回重い腰が上がったきっかけは、書籍のお仕事でご一緒している編集者さんとの会話です。
年齢の近い女性編集者さんなのですが、先日打ち合わせをしていた際、その方が毎週ジムに行っていること、以前ヨガに通っていてとてもよかったこと、現在はピラティスをやっていること、週に1回程度でも運動することでとても自己肯定感が上がることをお話ししてくださいました😌
そのときは、「本当にえらい…！なんて素敵なんだ(>_<)（自分にはできないかも…）」という気持ちが大きかったのですが、いろいろ考えていくうちに「わたしもやってみたいかも」という感覚になっていきました😳
そしてちょうどそのタイミングで、自宅のポストにあるチラシが入っているのを見つけました。それが、今回通いはじめたジムのキャンペーンチラシです。
わたしは古紙回収の紙を減らすために、ポストに「チラシ投函お断り」のシールを貼っているため、普段はほとんどポスティングされることがありません。それなのに、このチラシだけはなぜか入っていたんです⚡️
まあ、シールをちゃんと見ずに入れてしまっているという意味でうーむという気持ちにはなったのですが、でもこれはなにかの縁かもしれない！と考えることにして、一度体験に行ってみることにしました。
通っているジムはこんなところ
（イメージ画像です！）
今回のところはどんなジムかというと、いわゆる「暗闇バイク」のジムです。
「暗闇〇〇」のジムは近年いろいろ増えていますよね。暗闇トランポリンとか、暗闇ボクササイズとか。暗闇バイクは、薄暗くした室内エリアでそれぞれがヘッドフォンをつけ、音楽に乗りながらエアロバイクでエクササイズをするものです。
わたしが通っているところは、前方にトレーナーの先生がいらっしゃり、その方が音楽をかけながらトレーニングの指示を出してくれる形式です。1回のレッスンの定員は20名くらいですが、わたしが行っているのが平日の日中だからか、いつも4〜10人くらいの生徒さんなので快適です😌
男女は一緒で（更衣室は別。シャワーもあります）、専用のシューズは有料でレンタルすることができます。
このジムを選んだ理由
わたしは以前から暗闇バイクにはちょっと興味があって、「なんだか楽しそう！でも、なんかチャラそうで怖い…」と思っていました😳笑 若い男女がフゥ〜〜！とか言いながら自転車を漕いでいるイメージがあり（偏見）、ちょっとなじめないかなぁと勝手に想像していたんです。
ですが、事前に調べてみたらこのジムの最寄り店舗は通っている方の年齢層が高めとの情報が。これならハードルが低いかも！と思ったのが理由のひとつです◎
また、その月限定のキャンペーンが行われていたので、「行くならいまのうちに！」と勢いをつけることができました（よくある手法で、結局同じキャンペーンが次の月も行われていたのですが笑）。
ジム通いを継続できた理由
ということで、運動も継続も苦手だったわたしが今回ジム通いをつづけられている理由を10個ご紹介したいと思います🫶🏻
①レッスンが予約制
まず、レッスンが予約制だということです💡
前述のとおり、以前24時間営業のジムに行けなかった理由の一つが「いつでも行ける」ことでした。逆に予約をとってしまえば、わたしは基本的に遅刻や欠席ということはしないタイプなので必ず通うことができるのだと気づきました◎
②予約方法が自分に合っている
予約制であるというだけでなく、その予約システムが自分に合っているということもわたしにとってはすごく重要です。
ひかないでいただきたいのですが、じつはわたしはあまりに電話が苦手なあまり、電話で予約をとらなければならないクリニックの医療脱毛を契約して一度も通えずに30万円弱をドブに捨ててしまったことがあるんです…（社会人1年目でスケジュール的にもメンタル的にもいっぱいいっぱいだったのもありますが、、それにしてもひどい😔）。この経験から、なにをするにも「継続して通う場合はWeb上で予約が完結するものしか契約しない」と決めていました（一昨年新たに契約した医療脱毛はこの要件を満たしていて、いまもちゃんと通えています）。
いま通っているジムは、予約をとるのも、キャンセル・変更をするのもすべてWeb完結。しかも、キャンセルも変更も手数料が一切かかりません。
当日直前にキャンセルする場合は電話をしなければならないのですが、その場合でも手数料は0とのことでした。わたしは体質的に突然体調が崩れてしまうことがあるので、この仕組みはとても心強いなぁと思い、契約を決める大きなポイントになりました💡
③家から近い
家からの便がいいのも大きな要因の一つです。このジムは自宅から徒歩3分ちょっとで行けるので、汗びっしょりになってもすぐに帰ってシャワーを浴びることができるのです🚿
炎天下で長距離を歩くとなったらハードルが上がるし、電車で移動するとしたらレッスン後にジムでシャワーを浴びないと抵抗があるので一回の所要時間が長くなってしまいます。コンビニに行くくらいの気軽さでパパッと行って帰ってこられる距離感が本当にありがたいです🤲🏻
④運動ジャンルが自分に合っている
前回の反省を踏まえると、いわゆる「筋トレ！」という感じの器具を使うトレーニングや、ひたすらランニングやウォーキングをする形式はわたしには合わないような気がしていました。
そんななかで、サイクリングというジャンルはわたしが嫌いではない運動です。高校時代は自宅から高校まで往復70分くらい自転車を飛ばして通っていましたが、それがすごく楽しかったという記憶があるんです💭
実際体験レッスンに行ってみて、体力的にはキツいけど精神的にはしんどくない運動だなと感じることができました。わたしのように運動に苦手意識がある方は、「このジャンルならそれほど嫌じゃないかも」というものを選んでみるといいのかなと思います😶
⑤1回の長さがちょうどいい
コースによって違うかもしれないのですが、わたしがいつも選んでいるレッスンは1回30分間のものです。先生によっては結構キツいので大変ではあるのですが、30分間というのは運動が苦手なわたしでも「まあがんばろう」と思える長さで、とてもちょうどよく感じます。
わたしはスケジュールも流動的で予定を立てづらい仕事ですが、30分なら行ける！という日が多く、助かっています◎
⑥暗闇だから恥ずかしくない
暗闇といっても真っ暗なわけではなく、たとえて言うなら教室でスクリーンに投影した映像を観るために暗幕のカーテンを引いたときくらいの暗さなのですが（伝わる？😳）、蛍光灯に照らされているのと比べると周りが気にならないので恥ずかしさが軽減されます。
前述のようにわたしは「運動している姿を見られる」ことに抵抗があるので、ちょっと暗いのはありがたいなぁという感じ。また、全員ヘッドフォンをして大きめの音量で音楽を流しているため、それぞれが自分の世界に没入している雰囲気があります。集団レッスンでありながら、周りが気にならないってありがたい！
⑦通っている人の年齢層が高め
いま通っているところは、先ほど書いたとおり年齢層が高めなので、若い人がたくさんいる場所が苦手なわたしでも安心して通えています。おじさん・おばさんと呼ばれるくらいの世代の方が多いのですが、みなさんすごくパワフルでびっくりします…わたしのほうが全然体力も筋力もありません😹笑
⑧スタッフの方々や通っている方々がフレンドリー
雰囲気のよさもうれしいポイントの一つです。スタッフのみなさん（トレーナーさん）がとてもフレンドリーで、レッスン前後に必ず声をかけてくれるのでなごみます😌
通っている方々も気さくに話しかけてくださることが多く、「キツかったねー！」などと言い合ったりしています💭
⑨「まずは週1」とハードルを低く設定した
自分で工夫した点として、通いはじめのハードルを低めに設定したというのがあります。
有酸素運動だから毎日やってもいいのかもしれないし、週2回以上通わないとダイエット的な効果は薄いかもという話もあります。ですが、いままでなにも運動ができていなかった自分からすれば、週に1回でも通うことができたらすごい進歩。ということで、「まずは週1ペースを守ろう」と決めました。
⑩予約のルールを自分で決めた
「週1は通う」というルールに付随して、2つのルールを決めました。それが、
- レッスンを受けた帰り道に、次のレッスンの予約をとる
- 一度入れた予約は、体調不良以外ではキャンセルや変更をしない
です。②に関しては、わたしには一度予約変更をしはじめると永久に後ろ倒すという悪癖があるのを自分で知っていたので、あらかじめ設定することにしました。
つづけられる自信がなかった7月はこのルールで運用して、継続ができてきた8月になってからはこれに縛られず予約を入れるようにしています。この2つは「契約だけして通わなくなる」ことを防ぐためのルールだったので、その心配がなくなってからは必ずしも守らなくてよくなりました😌
ジム通いが継続できてよかったこと
こんな感じでジム通いをつづけることができ、よかったなと感じているポイントとしては、
- 運動に対しての苦手意識が減った
- 体力と筋力がついて、自宅トレーニングもできるようになった
- 自己肯定感が上がった
というのがあります。
「自分にも運動ができるんだ！」という気持ちになり、実際に体力と筋力が少しずつ上がってきたので、ほかのトレーニングもできるようになってきました。いま、家では毎日6種類の筋トレを45分ほどかけて行っています（自分でもびっくり😳！）。
▼やっている筋トレは公式ブログの記事に書きました🏋️
最初の体験レッスンを受けたときには、終わるころには足がガクガクでしゃがんだら最後立ち上がれないくらいだったのですが、いまはそこまでの疲れは感じず、ひょいひょい帰ることができています。見た目が引き締まった！というわけではまだありませんが、そういう変化をしっかり感じられているのがとてもうれしいです💪🏻
これからの目標
このジム通いを継続していくことを前提として、運動に関してのこれからの目標はこんな感じです😌
- ジムに行く頻度を週2〜3回に上げたい（現在は週1〜2）
- 自宅での筋トレを継続したい
- 一日平均1万歩歩くことを習慣化したい
そして、結婚式が来春に決まったので、それに向けて減量もしていきたいなと思っています💐（結婚式はジムに通いはじめた当初の目的ではなかったのですが、結果的によかったです✨）
たくさん歩くための靴も買いました(●ˊᵕˋ●)
NIKEでスニーカーとサンダルを買いました◎
目標体重まで6kgほどなので、1カ月に1kgくらいを落として2月くらいまでに目標を達成し、そこから3カ月くらいでそのスタイルをキープする生活習慣を定着させる…というのがいま思っている理想プランです。がんばるぞ💪🏻
なにかしらのご参考になれば幸いです🤲🏻
▼習慣化についてはこちらもどうぞ🍳
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